Hur är det att ha ångest

Ångest existerar enstaka naturlig reaktion nära fara dock triggas även från andra komponenter, liksom ej utgör någon direkt fara¹. Symtomet ångest är kapabel drabba samtliga nära olika tillfällen inom existensen. då ångesten börjar påverka samt begränsa vardagen, blir den sjuklig samt kallas då ångestsyndrom.² Ångest upplevs ofta liksom obehagligt dock existerar helt ofarligt.¹ detta finns hjälp för att erhålla mot ångest.

Om ångest

Ångest förmå beskrivas vilket detta såsom sker inom kroppen då man upplever en hot¹, såsom ett slags larmreaktion såsom styrs från detta autonoma nervsystemet samt liksom ej går för att granska tillsammans viljan.

Då kan både barnet och du som är vuxen behöva hjälp och stöd

för att erhålla ångest alternativt för att bli skrämd existerar naturliga reaktioner nära enstaka hotande fara samt existerar kroppens sätt för att snabbt samla energi till för att klara enstaka utmaning¹. Försvarsreaktionerna samt beredskapen inom kroppen höjs  ifall man skulle behöva flyga eller fly undan alternativt försvara sig¹.

Den var extra energin liksom produceras nära ångest samt fruktan är kapabel behövas nära enstaka verkligt fara, dock angående faran endast finns inom tankarna, kunna symtomen liksom ångesten ger kännas svåra för att förstå. ¹

Utöver verkliga risker förmå ångest utlösas inom situationer liksom egentligen existerar trygga samt helt ofarliga.

Den förmå triggas inom gång från händelser alternativt platser likt påminner ifall obehagliga saker vilket man äger varit tillsammans ifall tidigare inom livet. ¹ Ångest är kapabel även triggas från ett skrämmande tanke alternativt emotion liksom utför för att man känner sig hotad, misslyckad, hjälplös alternativt värdelös.

Ångest är kapabel även hänga ihop tillsammans skamkänslor, skuldkänslor alternativt höga krav alternativt utlösas angående man blir övergiven alternativt sviken.²

Ångest existerar något samtliga är kapabel erhålla ibland samt enstaka sektion äger mer ångest än andra. fanns tionde individ äger således många besvär från sin ångest för att detta påverkar existensen.

Det är även vanligt med snabba humörsvängningar, irritation och koncentrationssvårigheter

Vilken typ från karaktär man äger påverkar ofta hur många ångest man får. Känslighet till ångest förmå även variera ifrån solens tid mot dygn samt påverkas från dagsformen samt angående man exempelvis äger ätit samt sovit tillräckligt mycket.¹

Trots för att detta existerar många obehagligt, skrämmande samt plågsamt för att äga ångest, existerar ångest ej farligt. ¹ Ångest existerar övergående dock kunna komma tillbaka.

eftersom ångest existerar sålunda resehandling obehagligt existerar detta vanligt för att man försöker undvika den. detta förmå tvärtom utföra för att ångesten blir ännu starkare¹ samt ju mer man försöker undvika ångesten, desto svårare förmå den bli för att hantera. ² Och ångest existerar något man behöver lära sig för att hantera samt detta finns hjälp för att få.¹

Är ångest ett psykisk sjukdom?

Det existerar viktigt för att skilja vid ångest såsom symtom samt ångestsyndrom.³ liksom nämnts tidigare får dem flesta personer ångest ibland¹ detta önskar yttra symtomet ångest⁴.

dock då ångesten börjar begränsa detta dagliga existensen samt blir sjuklig, då pratar oss ifall ångestsyndrom. Ångestsyndromen omfattar flera olika diagnoser, dessa förmå inträffa enskilt alternativt flera inom kombination.⁴

Till ångestsyndromen räknas traditionellt: paniksyndrom, agorafobi (”torgskräck”), social ångest alternativt social fobi, specifika fobier samt generaliserat ångestsyndrom (GAD).

Ångestsyndrom drabbar ungefär plats fjärde myndig samt existerar tre gånger vanligare hos kvinnor än hos män.⁴

Orsaker mot ångest

Risken för att förbättra ångestsyndrom påverkas från både arv samt miljö.

Att ha ångest på kvällen är vanligt, då det ofta är då vi varvar ner och börjar tänka på det vi gjort under dagen

Ärftligheten existerar 30–50 andel, dock kunskapen ifall vilka gener likt påverkar existerar kvar låg.⁴

Utöver dem olika ångestsyndromen förmå ångest även triggas från andra saker såsom exempelvis händelser alternativt platser liksom påminner ifall obehagliga saker liksom man besitter varit tillsammans angående tidigare inom livet. ¹ Vissa idéer samt känslor kunna även utlösa ångest.²

Man förmå även erhålla ångest angående man existerar inom enstaka kris alternativt upplever för att något hotar den personliga tryggheten, liksom t.ex.

bostad, arbete alternativt enstaka nära relation. ¹ Svåra stressituationer inom vardagslivet är kapabel leda mot ångest, mot modell enstaka skilsmässa alternativt enstaka livshotande sjukdom. Annat likt förmå ge ångest existerar missbruk från alkohol alternativt andra droger.

Oro samt ångest ovan vilket såsom sker inom omvärlden existerar vanligt.

detta är kapabel exempelvis handla ifall för att konflikt, klimatförändringar alternativt finansiell kris. ¹
Man är kapabel även ett fåtal ångest angående man äger enstaka nedstämdhet alternativt äger långvarig smärta.¹

Ångest – Symtom

Ångest kunna upplevas olika ifrån individ mot individ samt existera olika stark² samt yttra sig vid lite olika sätt.

• Lindrigare ångest kunna yttra sig såsom för att man känner sig ängslig, rastlös samt orolig.² Man kunna även erhålla ett emotion från overklighet – vilket för att befinna sig inom ett ”bubbla” – ^1-2 alternativt obehag.

  Man förmå uppleva för att något existerar fel dock för att man ej vet vilket detta är.¹

• Kraftigare ångest är kapabel kännas mer inom kroppen.² Man kunna exempelvis erhålla palpitationer, svettas, må illa samt erhålla svårt för att andas.
  Det är vanligt att barn och unga känner oro och rädsla, och det går oftast över

  Man förmå ett fåtal ont inom buk alternativt uppleva en tryck ovan bröstet. Man är kapabel även uppleva sig rastlös, yr darrig, skakig alternativt svag inom musklerna. ¹

• Panikångest existerar enstaka typ från ångest liksom kommer plötsligt, såsom enstaka chock. detta liksom sker då den kommer kallas panikattack.
  
  
• 



detta är kapabel kännas såsom för att man tappar kontrollen, bör svimma alternativt mot samt tillsammans dö. Reaktionen går oftast ovan inom några minuter. ¹

Olika typer från ångest

Ångest kunna kännas olika samt bero vid olika saker. Ångest hos ungar förmå bladte sig annorlunda än hos vuxna samt både barnet egen samt dess föräldrar kunna behöva stöd.

detta finns olika typer från ångestsyndrom, liksom exempelvis Generaliserat ångestsyndrom (GAD), Tvångssyndrom (OCD) samt Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) samt social ångest, paniksyndrom samt fobier. Hos 1177 kunna ni studera mer ifall dem olika typerna från ångest.

Läs angående olika typer från ångest

Diagnos samt behandling från ångest

De flesta människor äger ångest ibland samt behöver ej söka vård till detta.

dock då ångesten börjar vandra ut ovan vardagen, kunna man behöva söka hjälp. ¹

Det finns ett rad olika sjukdomar alternativt status liksom ger ångest.

Det kan vara mycket obehagligt, plågsamt och skrämmande att ha ångest, men det är inte farligt

på grund av för att ställa diagnosen ångest används detta globala psykiatriska klassifikationssystemen DSM-5^1,5 alternativt ICD-10.

Det existerar viktigt för att man ursprunglig fått ett precis bedömning då olika ångestdiagnoserna ej samtliga behandlas vid identisk sätt.⁶

Behandlingen består från nästa delar, enstaka från dem alternativt flera tillsammans: ¹

• Stödsamtal
  Man träffar ett samtalsterapeut nära några tillfällen till för att ett fåtal hjälp samt stöd för att ta sig igenom enstaka utmanande samt svår period inom livet. ¹
• Psykologisk behandling¹
  Den psykologiska teknik såsom besitter bäst resultat nära ångest existerar kognitiv beteendeterapi (KBT) ² Då tränar man vid nya beteenden inom sådana situationer såsom väcker ångest.

  Man jobbar exempelvis tillsammans med något vilket kallas ”exponering” på grund av för att behärska utföra sådant likt existerar viktigt inom existensen, fast detta känns jobbigt. Exponering innebära för att man övar vid för att stanna inom ett situation fast den ger ångest samt den spontana reaktionen existerar för att flyga eller fly undan.

  mot hjälp besitter man olika verktyg samt strategier.⁷

• Behandling tillsammans med läkemedel.¹
  nära läkemedelsbehandling används främst SSRI- och SNRI^{1, 8} preparat, likt återupprättar serotoninbalansen inom hjärnan.

Det denna plats är kapabel ni utföra själv

Det existerar enkel för att man undviker situationer alternativt platser vilket triggar ångesten.

detta kunna påverka relationen mot andra människor samt inom förlängningen fullfölja för att man ej lever detta liv man egentligen önskar. detta existerar utmärkt för att ej låta ångesten hindra ifrån för att utföra sådant likt man egentligen önskar samt behöver utföra, även ifall detta tar emot samt känns jobbigt. ifall man börjar undviker saker, förmå ångesten förvärras ovan tid.¹

Här kommer några råd till vad ni är kapabel utföra egen på grund av för att hantera din ångest:

• Acceptera ångesten
  ett naturlig reaktion då ångesten kommer existerar för att vilja flyga eller fly undan.
  Hjärtat slår fortare, du andas snabbare och musklerna spänns

  detta existerar mänskligt för att undvika obehag. dock ångest försvinner ej ifall man försöker undvika den, svarare tvärtom. en utmärkt sätt för att hantera ångest existerar därför för att försöka acceptera den samt för att ej flyga eller fly undan ifrån den. ifall man klarar detta, går ångesten oftast ovan snabbare samt blir enklare för att hantera inom längden.²

• Lös situationen vilket skapar ångest
  angående detta exempelvis existerar enstaka konflikt liksom orsakar ångesten, försök för att åtgärda konflikten.¹
• Prata tillsammans någon
  detta hjälper ofta för att prata samt informera hur man mår på grund av någon man äger tillit till.

  Man kunna även vända sig ett supportlinje via chatt alternativt mobil. Man förmå existera anonym.¹

• Ha sunda vanor
  Ta grabb angående din lekamen. Då kommer motståndskraften mot ångest för att öka.
  Barnet kan vara oroligt, ha nära till gråt eller känna ångest och ha svårt att sova på kvällen

  Rör dig regelbundet, titta mot för att erhålla många sömn, ät utmärkt kost. ¹

• Andning samt medveten närvaro
  då ångesten kommer är kapabel man utföra enstaka övning inom medveten närvaro*, fokusera vid något annat, förtära någon litet (om man existerar hungrig, utmattad alternativt stressad förmå ångestreaktionen bli värre) samt andas lugnt.

  detta existerar utmärkt för att utföra något vilket hjälper kroppen för att varva ner. detta förmå artikel för att ta en bad alternativt för att utföra ett avslappningsövning. ¹

• Undvik stress
  Ångest samt stress hör ofta ihop. ifall man försöker vila, förtära samt utföra sådant man gillar, äger man större motståndskraft mot både ångest samt även stress.

  detta existerar även viktigt för att sätta gränser på grund av vad man orkar tillsammans samt för att våga yttra nej. ²

• Undvik alkohol samt droger
  för att nyttja alkohol samt droger på grund av för att dämpa ångesten förmå hjälpa på grund av stunden dock utföra för att ångesten snarare förvärras vid sikt.

  Risken till beroende ökar även. ¹

* Medveten närvaro, även kallat mindfulness, existerar enstaka teknik vilket är kapabel användas till för att bland annat hantera stress, smärta samt bekymmer. Metoden går ut vid för att fokusera vid nuet tillsammans med hjälp från sin andning samt sina sinnen.10

Forskning

Hjärnavbildningstekniker, biomarkörer samt nya landvinningar inom affektiv neurovetenskap, var dem cellulära mekanismerna samt funktionella neuroanatomin undersöks, existerar spännande områden till forskningen kring ångest.

På olika håll undersöker man behandlingsmetoder nära olika typer från ångest.

Man besitter mot modell sett för att psykoterapi ger god konsekvens mot panikångest¹¹ samt för att ångest förmå lindras genom kroppslig träning¹¹.

Visste ni att…

• Cirka 25 andel från den svenska befolkningen drabbas uppskattningsvis från en ångestsyndrom. Bland ungar (före puberteten) förekommer ångestsyndrom hos cirka 10 procent.³
• Hos unge existerar ångestsyndrom lika vanligt hos pojkar såsom hos flickor³ dock hos vuxna existerar ångestsyndrom existerar tre gånger vanligare hos kvinnor än hos män.⁴
• Det finns flera former från ångestsyndrom, tex paniksyndrom, agorafobi (”torgskräck”) samt social ångest.
• Oavsett vad likt orsakat ångesten, därför är kapabel man erhålla hjälp.

Läs mer vid Ångestförbundets hemsida

Referenser

1) 1177/Ångest

2) MIND

3) Socialstyrelsen Nationella riktlinjer

4) Vårdgivare Skåne

5) distrikt Norrbotten/

6) Janus

7) Stockholms läns sjukvårdsområde

8) 1177/Läkemedel nära depression

9) 1177/Mindfulness – medveten närvaro

10) Lunds Universitet

11) Forskning.se

Publicerad 2014-07-10
Uppdaterad 2023-04-13

Stöd forskningen angående ångest