Kan citron hjälpa mot huvudvärk

Huvudvärk existerar en vanligt status likt flera människor hanterar dagligen.

Allt ifrån obekväma mot direkt outhärdliga, dem kunna störa ditt dagliga liv.

Det finns flera typer från huvudvärk, var spänningshuvudvärk existerar den vanligaste. Klusterhuvudvärk existerar smärtsam samt förekommer inom grupper alternativt "kluster", medan migrän existerar ett måttlig mot svår typ från huvudvärk.

Även ifall flera mediciner existerar inriktade vid för att lindra huvudvärksymtom, finns detta även flera verksamma, naturliga behandlingar.

Här existerar 18 verksamma huskurer på grund av för att naturligt bli från tillsammans huvudvärk.

1.

Drick vatten

Otillräcklig hydrering förmå leda mot för att ni utvecklar huvudvärk.

Studier besitter demonstrerat för att kronisk uttorkning existerar enstaka vanlig orsak mot spänningshuvudvärk samt migrän.

Tack samt lov besitter vatten demonstrerat sig lindra huvudvärksymtom hos dem flesta uttorkade individer inom 30 minuter mot tre timmar.

Dessutom kunna uttorkning försämra koncentrationen samt orsaka irritabilitet, vilket fullfölja för att dina symtom verkar ännu värre.

För för att undvika uttorkningshuvudvärk, fokusera vid för att dryck tillräckligt tillsammans vätska beneath dagen samt förtära vattenrik mat.

2.

Flera studier har visat att B-vitamintillskotten riboflavin (B2), folat, B12 och pyridoxin (B6) kan minska huvudvärksymtomen

Ta lite magnesium

Magnesium existerar en viktigt mineral vilket existerar nödvändigt till oräkneliga funktioner inom kroppen, inklusive blodsockerkontroll samt nervöverföring.

Intressant nog besitter magnesium även demonstrerat sig artikel en säkert samt effektivt botemedel mot huvudvärk.

Bevis tyder vid för att magnesiumbrist existerar vanligare hos personer vilket ofta får migrän, jämfört tillsammans dem såsom ej fullfölja det.

Studier besitter demonstrerat för att behandling tillsammans med 600 mg oralt magnesiumcitrat per ljus hjälpte mot för att minska både frekvensen samt svårighetsgraden från migränhuvudvärk.

Men för att ta magnesiumtillskott är kapabel orsaka matsmältningsbiverkningar vilket diarré hos vissa människor, således detta existerar bäst för att börja tillsammans med enstaka mindre dos nära behandling från huvudvärksymtom.

3.

Begränsa alkohol

Även angående för att ta ett alkoholhaltig dricka möjligen ej orsakar huvudvärk hos dem flesta, äger studier demonstrerat för att alkohol förmå utlösa migrän hos ungefär enstaka tredjedel från dem liksom ofta upplever huvudvärk.

Alkohol äger även demonstrerat sig orsaka spänningar samt klusterhuvudvärk hos flera människor.

Det existerar enstaka vasodilator, vilket betyder för att den vidgar blodkärlen samt låter blodet flöda mer fritt.

Vasodilatation förmå orsaka huvudvärk hos vissa människor.

Huvudvärk existerar ett vanlig biverkning från vasodilatorer liksom blodtrycksmediciner.

Föreslagna på grund av dig:8 symptom vid koffeinabstinens

Dessutom fungerar alkohol likt en diuretikum, vilket utför för att kroppen förlorar vätska samt elektrolyter genom frekvent urinering. Denna vätskeförlust är kapabel leda mot uttorkning, vilket är kapabel orsaka alternativt förvärra huvudvärk.

4.

Ingefära kan hjälpa både vid illamående och migränanfall, och en studie från 2020 visar att det även kan lindra när man har huvudvärk

erhålla tillräckligt tillsammans med sömn

Sömnbrist är kapabel artikel skadligt på grund av din välbefinnande vid flera sätt samt är kapabel mot samt tillsammans orsaka huvudvärk hos vissa människor.

Till modell jämförde ett forskning frekvens samt svårighetsgrad från huvudvärk hos dem såsom fick mindre än sex timmars sömn per mörker samt dem liksom sov längre.

Man fann för att dem såsom fick mindre sömn ägde oftare samt svårare huvudvärk.

Men för att ett fåtal på grund av många sömn äger även demonstrerat sig utlösa huvudvärk, vilket utför för att erhålla riktig mängd vila viktigt till dem likt letar efter naturligt förebyggande från huvudvärk.

För maximal nytta, sikta vid "sweet spot" från sju mot nio timmars sömn per natt.

5.

Undvik föda liksom innehåller många histamin

Histamin existerar enstaka kemikalie såsom finns naturligt inom kroppen samt såsom agerar ett roll inom immun-, matsmältnings- samt nervsystemet.

Det finns även inom vissa livsmedel vilket lagrade ostar, jäst föda, maltdryck, alkoholhaltig, bearbetat med rök vattendjur samt charkuterier.

Studier tyder vid för att intag från histamin förmå orsaka migrän hos dem liksom existerar känsliga på grund av det.

Vissa människor förmå ej utsöndra histamin ordentligt eftersom dem besitter nedgången funktion från enzymerna liksom ansvarar på grund av för att avbryta ner det.

Att skära försvunnen histaminrika livsmedel ifrån kosten kunna artikel ett användbar plan på grund av personer liksom ofta får huvudvärk.

Föreslagna till dig: 17 huskurer på grund av för att naturligt bli från tillsammans illamående

6.

Använd eteriska oljor

Eteriska oljor existerar högkoncentrerade vätskor vilket innehåller aromatiska föreningar ifrån ett mängd olika växter.

De äger flera terapeutiska fördelar samt används oftast lokalt, även ifall vissa är kapabel intas.

Eteriska oljor från pepparmynta samt lavendel existerar särskilt användbara då ni äger huvudvärk.

Att applicera eterisk pepparmintolja vid tinningarna äger demonstrerat sig minska symptomen vid spänningshuvudvärk.

Samtidigt existerar lavendelolja många produktiv till för att minska migränsmärta samt associerade symtom då den appliceras vid överläppen samt inandas.

7.

Längst ner får du även tips på tre goda och nyttiga recept med citron

testa en B-komplex vitamin

B-vitaminer existerar enstaka assemblage vattenlösliga mikronäringsämnen likt agerar flera viktiga roller inom kroppen. mot modell bidrar dem mot syntesen från signalsubstanser samt hjälper mot för att förvandla föda mot energi.

Vissa B-vitaminer förmå äga enstaka skyddande utfall mot huvudvärk.

Flera studier besitter demonstrerat för att B-vitamintillskotten riboflavin (B2), folat, B12 samt pyridoxin (B6) är kapabel minska huvudvärksymtomen.

B-komplexa vitaminer innehåller varenda åtta B-vitaminerna samt existerar en säkert, kostnadseffektivt sätt för att naturligt behandla huvudvärksymtom.

B-vitaminer anses säkra för att ta regelbundet, eftersom dem existerar vattenlösliga samt eventuellt överskott kommer för att spolas ut genom urinen.

8.

Lindra smärtan tillsammans med ett kall kompress

Att nyttja ett kall kompress kunna hjälpa mot för att minska dina huvudvärksymtom.

Att applicera kalla alternativt frusna kompresser vid nacken alternativt huvudområdet reducerar inflammation, saktar ner nervledning samt drar ihop blodkärlen, vilket varenda hjälper mot för att minska huvudvärk.

I enstaka undersökning vid 28 kvinnor minskade migränsmärtan avsevärt genom för att applicera enstaka kall gelförpackning vid huvudet.

För för att utföra enstaka kall kompress, fyll enstaka vattentät påse tillsammans med fryst vatten samt linda in den inom enstaka mjuk torkduk.

Applicera kompressen vid baksidan från nacken, huvudet alternativt tinningarna till för att lindra huvudvärk.

9.

Vatten är törstsläckaren nummer ett, men om du pressar en citron i det får du i dig massor av av nyttiga C-vitaminer

Överväg för att ta koenzym Q10

Coenzym Q10 (CoQ10) existerar en tema vilket produceras naturligt från kroppen liksom hjälper mot för att förvandla föda mot energi samt fungerar såsom enstaka mäktig antioxidant.

Föreslagna till dig: dem 8 vanligaste livsmedelsintoleranserna

Studier besitter demonstrerat för att för att ta CoQ10-tillskott är kapabel existera en effektivt samt naturligt sätt för att behandla huvudvärk.

Till modell visade ett undersökning vid 80 personer för att intag från 100 mg CoQ10-tillskott per ljus minskade migränfrekvensen, svårighetsgraden samt längden.

En ytterligare forskning likt inkluderade 42 personer likt upplevde frekventa migrän fann för att tre 100 mg doser från CoQ10 beneath dagen hjälpte mot för att minska migränfrekvensen samt migränrelaterade symtom vilket illamående.

10.

testa enstaka eliminationsdiet

Studier tyder vid för att matintoleranser är kapabel utlösa huvudvärk hos vissa människor.

För för att upptäcka angående en visst livsmedel orsakar ofta huvudvärk, testa ett eliminationsdiet såsom tar försvunnen dem livsmedel såsom existerar maximalt relaterade mot dina huvudvärksymtom.

Lagrad mejeriprodukt, alkohol, choklad, citrusfrukter samt bryggd dryck existerar bland dem vanligast rapporterade mattriggers hos personer tillsammans migrän.

I enstaka små forskning minskade ett 12-veckors eliminationsdiet antalet migränhuvudvärk såsom människor upplevde.

Dessa effekter började nära fyraveckorsgränsen.

11. Drick koffeinhaltigt bladte alternativt kaffe

Att smutta vid drycker liksom innehåller koffein, såsom örtinfusion alternativt bryggd dryck, förmå ge lindring då ni äger huvudvärk.

Koffein förbättrar humöret, ökar vakenheten samt drar ihop blodkärlen, vilket samtliga förmå äga ett positiv påverkan vid huvudvärksymtomen.

Det bidrar även mot för att öka effektiviteten från vanliga mediciner liksom används på grund av för att behandla huvudvärk, såsom ibuprofen samt paracetamol.

Men koffeinabstinens besitter även demonstrerat sig orsaka huvudvärk angående ett individ regelbundet konsumerar stora mängder koffein samt plötsligt slutar.

Därför bör personer likt ofta får huvudvärk existera uppmärksamma vid sitt koffeinintag.

12.

testa akupunktur

Akupunktur existerar enstaka teknik inom traditionell kinesisk läkemedel liksom innebär för att man till in tunna nålar inom huden till för att stimulera specifika punkter vid kroppen.

Denna praxis besitter kopplats mot enstaka minskning från huvudvärksymtom inom flera studier.

En översyn från 22 studier inklusive mer än 4 400 personer fann för att nålterapi plats lika effektivt likt vanliga migränmediciner.

En ytterligare lärande fann för att nålterapi plats effektivare samt tryggare än topiramat, en antikonvulsivt medicin vilket används på grund av för att behandla kronisk migrän.

Om ni letar efter en naturligt sätt för att behandla kronisk huvudvärk, kunna nålterapi existera en värdefullt val.

13.

Samtliga citrusfrukter är fyllda med vitaminer och är nyttiga att äta, men citron sticker ut i mängden

Koppla från tillsammans yoga

Att utöva yoga existerar en utmärkt sätt för att lindra stress, öka flexibiliteten, minska smärta samt utveckla din omfattande livskvalitet.

Föreslagna på grund av dig: dem 14 bästa livsmedlen för att förtära då ni existerar illamående

Att börja yoga kunna mot samt tillsammans med hjälpa mot för att minska intensiteten samt frekvensen från din huvudvärk.

En forskning undersökte effekterna från yogaterapi vid 60 personer tillsammans kronisk migrän.

Huvudvärkfrekvensen samt intensiteten minskade mer hos dem likt fick både yogaterapi samt konventionell vård, jämfört tillsammans dem såsom enbart fick konventionell vård.

En ytterligare undersökning fann för att personer vilket utövade yoga inom tre månader ägde ett signifikant minskning från huvudvärkfrekvensen, svårighetsgraden samt associerade symtom, jämfört tillsammans med dem såsom ej utövade yoga.

14.

Undvik starka lukter

Starka lukter såsom ifrån parfymer samt rengöringsprodukter är kapabel erhålla vissa individer för att förbättra huvudvärk.

En undersökning vilket involverade 400 personer liksom upplevde antingen migrän alternativt spänningshuvudvärk fann för att starka lukter, särskilt parfymer, ofta utlöste huvudvärk.

Denna överkänslighet mot doft kallas osmofobi samt existerar vanlig hos personer tillsammans med kronisk migrän.

Om ni tror för att ni förmå artikel känslig till lukter, förmå undvikande från parfymer, cigarettrök samt starkt aromatisk livsmedel minska din chans för att ett fåtal migrän.

15.

testa en naturläkemedel

Vissa örter, inklusive feberblom samt smörbur förmå minska huvudvärksymtomen.

Feverfew existerar enstaka blommande planta såsom besitter inflammationshämmande egenskaper.

Vissa studier tyder vid för att intag från feberblommatillskott inom doser vid 50–150 mg per dygn är kapabel minska frekvensen från huvudvärk.

dock andra studier besitter misslyckats tillsammans för att hitta ett fördel.

Butterbursrot kommer ifrån ett perenn lågväxtväxt hemmahörande inom Tyskland samt äger, noggrann likt feberblomma, inflammationshämmande effekter.

Flera studier äger demonstrerat för att intag från smörbursextrakt inom doser vid 50–150 mg reducerar huvudvärksymtom hos både vuxna samt barn.

Feverfew anses allmänt säkert ifall detta tas inom rekommenderade mängder.

Vissa B-vitaminer kan ha en skyddande effekt mot huvudvärk

Butterbur bör dock behandlas tillsammans försiktighet, eftersom orenade former är kapabel orsaka leverskador samt effekterna från långvarig användning existerar okända.

16. Undvik nitrater samt nitriter

Nitrater samt nitriter existerar vanliga livsmedelskonserveringsmedel såsom tillsätts mot saker såsom korv, korv samt bacon till för att hålla dem fräscha genom för att förhindra bakterietillväxt.

Föreslagna på grund av dig:12 vetenskapligt stödda hälsofördelar tillsammans med pepparmyntste

Livsmedel såsom innehåller dem besitter demonstrerat sig utlösa huvudvärk hos vissa människor.

Nitriter är kapabel utlösa huvudvärk genom för att orsaka expansion från blodkärlen.

För för att minimera din exponering till nitriter, begränsa kvantiteten bearbetat animalisk föda inom din kost samt välj nitratfria varor då detta existerar möjligt.

17.

Smutta vid lite ingefärste

Ingefära innehåller flera nyttiga föreningar, inklusive antioxidanter samt inflammationshämmande ämnen.

En undersökning vid 100 personer tillsammans kronisk migrän fann för att 250 mg ingefärapulver plats lika effektivt likt den konventionella huvudvärksmedicinen sumatriptan till för att minska migränsmärta.

Dessutom hjälper ingefära mot för att minska illamående samt kräkningar, vanliga symtom förknippade tillsammans med svår huvudvärk.

Du förmå ta ingefärspulvret inom kapselform alternativt utföra en kraftfullt örtinfusion tillsammans med nyligen tillverkad ingefära.

18.

erhålla lite motion

Ett från dem enklaste sätten för att minska huvudvärkens frekvens samt svårighetsgrad existerar för att ägna sig åt kroppslig aktivitet.

Till modell fann ett undersökning vid 91 personer för att 40 minuters inomhuscykling tre gånger inom veckan plats effektivare än avslappningstekniker till för att minska frekvensen från huvudvärk.

En ytterligare massiv undersökning såsom omfattade mer än 92 000 personer visade för att enstaka nedsänkt nivå från kroppslig handling plats associerad tillsammans ett ökad fara till huvudvärk.

Det finns flera sätt för att öka din aktivitetsnivå, dock ett från dem enklaste metoderna existerar för att helt enkelt öka antalet steg ni tar beneath dagen.

Sammanfattning

Många människor påverkas negativt från frekvent huvudvärk, vilket fullfölja detta viktigt för att hitta naturliga samt verksamma behandlingsalternativ.

Yoga, kosttillskott, eteriska oljor samt kostförändringar existerar helt naturliga, säkra samt verksamma sätt för att minska huvudvärksymtomen.

Medan gammal metoder vilket mediciner ofta existerar nödvändiga, finns detta flera naturliga samt verksamma sätt för att förebygga samt behandla huvudvärk ifall ni letar efter en mer holistiskt tillvägagångssätt.