Är det lätt att få diabetes

Att äga högt blodsocker existerar skadligt till kroppen.

Att träna och röra på sig är ett mycket bra sätt att sänka nivåerna av blodsocker

Efter för att oss ätit stiger vårt blodsocker, dock tackar vare hormonet insulin liksom bildas inom bukspottkörteln ser detta mot för att hålla nere vårt blodsocker vid enstaka acceptabel nivå. Däremot, nära typ 2-diabetes äger kroppens förmåga för att producera insulin blivit reducerad, vilket fullfölja för att blodsockret fortsätter existera högt.

Typ 2-diabetes kunna orsakas från ohälsosamma levnadsvanor.

• 150.000 svenskar förmå äga diabetes – utan för att känna till angående detta, då detta ej ständigt ger tydliga symtom

• Nära 90% från samtliga tillsammans med diabetes äger typ 2-diabetes

• Typ-2 diabetes kommer på grund av detta mesta smygande utan symtom samt upptäcks ofta från ett slump inom enstaka vanlig hälsokontroll var man tar blodsockerprover

• Kan orsakas från ohälsosamma levnadsvanor

Vid typ 2-diabetes äger man enstaka minskad känslighet till hormonet insulin samt på det sättet ett sämre förmåga för att slussa in sötningsmedel inom våra celler.

Detta leder mot för att sockret stannar kvar inom blodet samt nivå av socker i blodet stiger, vilket skadar kroppen. Högt blodsocker bör tas vid allvar, detta är kapabel skada blodkärlen samt därmed öka risken till hjärt- samt kärlsjukdomar vid sikt. detta förmå även påverka kroppens minsta blodkärl såsom inom nervsystemet, ögon samt njurar.

Förutom för att kroppen skadas fysiskt kunna detta även artikel ett mental påfrestning såsom är kapabel producera stress samt bekymmer samt påverka livskvaliteten.

Studier visar att små livsstilsförändringar kan halvera risken att utveckla diabetes

detta existerar ej bara känsligheten till insulin såsom existerar reducerad, utan kroppens egna insulinproduktion blir även ofta efter ett period något nedsatt.

Vilka drabbas?

När oss blir äldre ökar risken till typ 2-diabetes, däremot drabbas allt fler yngre personer för tillfället till tiden - även unge samt tonåringar. Genetik existerar även ett faktor liksom agerar roll.

Ohälsosamma levnadsvanor såsom rökning, kroppslig passivitet, långvarig stress, stillasittande samt ohälsosamma matvanor ökar även risken till för att förbättra typ 2-diabetes.

Hur upptäcks typ 2-diabetes?

Symtom

Typ 2-diabetes utvecklas oftast långsamt beneath ett längre tidsperiod samt ger därför sällan tydliga symtom, detta existerar vanligt för att äga en högt blodsocker beneath längre tidsperiod utan för att känna till angående detta.

Några symtom vilket kunna visa sig existerar exempelvis för att man behöver vandra samt kissa ofta, alternativt känner sig törstig samt trött.

Blodprov

Det finns numeriskt värde viktiga markörer på grund av för att diagnostisera Typ 2-diabetes; HbA1c samt Glukos. Dessa ingår inom utvalda hälsokontroller vid Werlabs.

• HbA1c (sk långtidsblodsocker) – speglar hur blodsockret äger varit inom medelvärde beneath ca 2-3 månader före testning.

  en värde mellan 42-47 mmol/l tyder vid för att man existerar inom farozonen.

  48 mmol/l alternativt mer nära numeriskt värde separata provtagningstillfällen indikerar för att man besitter diabetes.

• Glukos (Fastande Blodsocker) – speglar blodsockervärdet då blodprovet tas. Detta blodprov bör tas fastande, detta önskar yttra utan för att äga ätit något innan. en värde mellan 6.1-7.0 mmol/l tyder vid för att man ligger inom farozonen.

  nära 7.0 mmol/l alternativt mer nära numeriskt värde separata provtagningstillfällen indikerar för att man äger diabetes.

Minska risken

Kostvanor

Med hälsosamma kostvanor är kapabel ni minska din fara till för att ett fåtal typ 2-diabetes. äger ni ett känd diabetes sedan tidigare ger hälsosamma matvanor en stabilare blodsocker, dock rådgör ständigt tillsammans med din medicinsk expert kring matvanor angående ni besitter ett känd diabetes.

Vid typ 2-diabetes har du för höga nivåer av blodsocker

denna plats kommer några generella råd kring kost likt existerar fördelaktig på grund av blodsockret.

• Välj långsamma kolhydrater: Råris, fullkornspasta, fiberrikt bakverk, grovt knäckebröd, frön från växter ofta använda som mat, linser exempelvis. Kolhydrater ökar blodsockret, dock kolhydrater existerar även något kroppen behöver. Långsamma kolhydrater innebär för att blodsockret stiger långsamt beneath ett längre period på grund av för att därefter även sjunka långsamt.

  Den sk “blodsockerkurvan” blir jämnare samt ni mår förbättrad beneath dagen.

• Begränsa snabba kolhydrater: “Vitt” bakverk, pasta, bakelser, vissa flingor samt müsli samt glass exempelvis. Snabba kolhydrater fullfölja för att blodsockerkurvan blir upphöjd snabbt samt sjunker även snabbt. ni är kapabel självklart förtära snabba kolhydrater ibland, dock ibland är kapabel detta existera utmärkt för att byta mot långsamma!

• Öka intaget från frukt, små frukter från växter samt grönsaker: Detta innehåller många fibrer likt existerar god till blodsockret.

  Typ 2-diabetes är en sjukdom som du själv kan påverka

  Däremot är kapabel fruktbarhet samt små frukter från växter utföra för att blodsockret stiger snabbt, besitter man ett känd diabetes sedan tidigare kunna detta räcka tillsammans ett ätbar del inom taget samt ej mer än tre frukter vid ett dag.

• Titta efter nyckelhålet: Nyckelhålet hittar ni vid olika livsmedel inom matbutikerna samt dem innehåller mindre sötningsmedel samt krydda, mer näringsrikt samt fibrer samt nyttigare fett.

Fysisk aktivitet

Fysisk handling äger positiva effekter vid blodsockret samt äger enstaka förebyggande resultat mot för att förbättra typ 2-diabetes.

Positiva effekter från kroppslig handling kommer direkt - detta existerar inte någonsin till sent för att börja existera aktiv! detta existerar även god nära diagnostiserad diabetes, däremot bör ni ständigt nära enstaka känd diabetes rådgöra tillsammans med din medicinsk expert kring kroppslig aktivitet.

• Hitta detta ni tycker existerar roligt! tillsammans kroppslig handling räknas all form eller gestalt från rörelse: fotboll tillsammans med dina vänner, tennis tillsammans dina små människor, padel, dans, rask vandring tillsammans ett kompis alternativt ett joggingtur inom naturen.

• Försök nå 30 minuters handling ifall dagen, gärna lite pulshöjande.

  äger ni bristande vid tidsperiod existerar dem goda nyheterna för att detta ej behöver artikel sammanhängande, detta förmå delas upp inom numeriskt värde kvartar beneath dagen, exempelvis ett cykeltur fram samt åter mot jobbet!

• Samla steg inom vardagen: ta trappor istället till hiss, hoppa från bussen ett hållplats tidigare, parkera bilen längre försvunnen.

  Läs mer under ”Vad kan jag göra själv”

  Ett utmärkt riktmärke kunna artikel 7000 steg ifall dagen.

• Kom minnas för att lite existerar förbättrad än ingenting alls! 20 minuters handling existerar förbättrad än ingenting!

Sömnvanor

Se även mot för att äga goda sömnvanor. Studier visar för att sömnbrist fullfölja för att oss tenderar för att förtära mer ohälsosamt, vilket vid sikt kunna leda mot typ 2-diabetes.

• Prioritera din sömn samt återhämtning.

• De flesta från oss behöver 7-8 timmar sömn varenda natt på grund av för att kroppen bör ett fåtal tillräcklig återhämtning.

• Undvik koffein vid eftermiddagen.

  Koffein stannar kvar inom kroppen minimalt 8 timmar samt kunna leda mot för att detta blir svårt för att avsomna vid kvällen.

• Försök varva ned 1-2 timmar före sänggåendet tillsammans med några andningsövningar, studera enstaka litteratur alternativt tänka ovan dagen. detta existerar enkel hänt för att fastna tillsammans för att scrolla vid telefonen, dock detta existerar mindre utmärkt till nattsömnen.

  detta blå ljuset ifrån telefonen fullfölja för att vår hjärna tror för att detta existerar dagtid vilket utför detta svårare för att avsomna samt är kapabel leda mot fler uppvaknanden beneath natten.

• Ha regelbundna sovtider på grund av för att erhålla den bästa sömnen.

  
  
• 



vandra samt lägg dig identisk tidsperiod vid kvällstid samt stig upp nära identisk tidsperiod vid morgonen.

Du kunna även minska risken till typ 2-diabetes genom regelbundna hälsokontroller var ni förmå granska blodsockret. Då typ 2-diabetes utvecklas långsamt existerar detta god för att granska blodsocker regelbundet på grund av för att hålla koll samt även behärska upptäcka högt blodsocker inom en tidigt skede.

Ju tidigare en högt blodsocker upptäcks, desto enklare existerar detta för att mot samt tillsammans med behärska förhindra alternativt skjuta upp utvecklingen från typ 2-diabetes.

Hur behandlas typ 2-diabetes?

Vid enstaka diagnostiserad typ 2-diabetes behövs behandling på grund av för att erhålla hjälp för att hålla blodsockret vid ett stadig nivå.

Behandlingen existerar individuell samt sker tillsammans tabletter alternativt insulinsprutor tillsammans tillsammans hälsosamma levnadsvanor.