Hur reagerar kroppen på näringsbrist

A, B, C, D, E… detta finns flera olika vitaminer ni kunna äga bristande vid, samt varenda dessa olika vitaminbrister kunna ge symtom liksom flera gånger förmå påverka ens dagligt liv. Genom för att känna igen angående ni mot modell besitter enstaka A-vitaminbrist, B-vitaminbrist alternativt enstaka D-vitaminbrist förmå ni utföra små justeringar inom din kost samt eventuellt livsstil såsom förmå äga enstaka god resultat vid din välmående samt ditt välbefinnande.

Vad beror vitaminbrist på?

Vitaminbrist kunna bero vid flera faktorer liksom inom vissa fall kunna artikel livsstilsrelaterade samt inom andra fall bero vid ett bakomliggande sjukdom. denna plats existerar vanliga faktorer mot vitaminbrist:

• Otillräckligt intag genom kosten: ett kost vilket ej innehåller tillräckligt tillsammans bär, vegetabilier, animalisk föda alternativt mejeriprodukter förmå leda mot vitaminbrist.
• Nedsatt absorption: Sjukdomar vilket påverkar tarmens förmåga för att absorbera näringsämnen (som celiaki, Crohns sjukdom) förmå leda mot brist.
• Ökat behov: status såsom graviditet, amning, tillväxt alternativt sjukdom är kapabel öka kroppens behov från vissa vitaminer.
• Medicinering: Vissa medicin kunna påverka upptar plats alternativt metabolismen från vitaminer.

Det bästa sättet för att förebygga vitaminbrist existerar för att förtära enstaka balanserad kost vilket får tillsammans med samtliga delarna från kostcirkeln, inklusive enstaka mängd olika frukter, vegetabilier, fullkornsprodukter, proteinkällor liksom animalisk föda, vattenlevande djur, vanligtvis för fortplantning hos djur, baljväxter samt nötter, samt mejeriprodukter alternativt alternativa kalciumkällor.

Genom för att omfatta dessa livsmedelsgrupper förmå ni säkerställa för att ni får inom dig samtliga nödvändiga vitaminer samt mineraler likt kroppen behöver till för att fungera optimalt.

Vanliga vitaminbrister samt symtom vilket är kapabel uppstå

Symtom såsom utmattning, yrsel, minskad aptit, svaghet, hudutslag samt muskelkramper existerar vanliga indikator vid för att kroppen saknar nödvändiga näringsämnen.

Även angående symtomen vid vitaminbrist förmå överlappa varandra, äger olika vitaminbrister även sina specifika kännetecken. inom Norden existerar några från dem vanligaste vitaminbristerna följande:

• Vitamin D-brist: vid bas från begränsad exponering till solljus beneath vintermånaderna existerar vitamin D-brist vanligt.

  Specifika symtom vid D-vitaminbrist förmå vara:

  • Benskörhet samt osteomalaci hos vuxna
  • Rakitis hos unge (mjukning från benen)
  • Muskelsvaghet
  • Ökad fara på grund av frakturer
• Vitamin B12-brist: Särskilt bland äldre samt personer likt följer ett vegansk alternativt vegetarisk kost.

  Specifika symtom vid B12-brist förmå vara:

  • Anemi
  • Trötthet samt svaghet
  • Nervskador (domningar, stickningar inom sker samt fötter)
  • Minnesproblem samt kognitiva störningar
• Folatbrist: bristande vid folsyra förmå inträffa hos gravida kvinnor ifall dem ej får tillräckligt genom kosten alternativt tillskott.

  Specifika symtom vid folatbrist förmå vara:

  • Megaloblastisk anemi
  • Trötthet samt svaghet
  • Inflammation inom tungan (glossit)
  • Neurologiska bekymmer hos fostret (neuralrörsdefekter)

Utöver dessa vitaminbrister är kapabel kroppen även äga bristande vid viktiga mineraler såsom zink, magnesium, kalium, kalcium samt järn.

Läs mer angående Vitamin B12-brist här: Vitamin B12 brist?

Därför behöver din lekamen vitamin B12.

Läs mer angående D-vitaminbrist här: Symtom nära D-vitaminbrist.

A, B, C, E samt K-vitaminbrister samt symtom

Här existerar åtta andra vitaminer likt ni förmå äga bristande vid samt specifika symtom vilket dem kunna orsaka:

• Nattblindhet
• Torra ögon samt hornhinneskador
• Ökad infektionsrisk
• Hudproblem

• Trötthet samt svaghet
• Minskad aptit
• Nervskador vilket är kapabel leda mot "beriberi" (muskelatrofi, svullnad, kramper)
• Kognitiva bekymmer samt minnesförlust

• Spruckna mungipor
• Halsont
• Hudutslag samt eksem
• Röda, svullna tunga

• Pellagra (dermatit, diarré, demens)
• Matsmältningsproblem
• Mental förvirring samt hallucinationer

Här kunna ni studera mer om: olika B-vitaminer samt symtom nära B-vitaminbrist.

• Irritabilitet samt depression
• Muskelkramper
• Hudinflammation
• Kramper hos spädbarn

• Skörbjugg (blödande tandkött, tandlossning, anemi, svaghet)
• Försämrad sårläkning
• Torr samt flagnande hud
• Ledvärk

• Neurologiska bekymmer (balansproblem, koordination)
• Muskelsvaghet
• Synproblem
• Försämrad immunfunktion

• Ökad blödningsbenägenhet (blåmärken, näsblod, blod inom urin samt avföring)
• Försämrad sårläkning
• Benhälsoproblem

Hur förmå man testa angående man besitter vitaminbrist?

För för att fastställa angående man äger enstaka vitaminbrist existerar enstaka vanlig teknik för att genomföra en blodprov var man mäter nivåerna från olika alternativt specifika vitaminer inom kroppen.

Detta existerar en god sätt på grund av för att erhålla fram enstaka detaljerad foto från vad man äger på grund av vitaminbrist.

Att känna igen samt behandla vitaminbrist tidigt existerar viktigt på grund av för att undvika allvarliga hälsoproblem. ett balanserad kost samt, nära behov, kosttillskott kunna hjälpa mot för att säkerställa för att kroppen får dem näringsämnen den behöver.

ifall ni misstänker för att ni lider från vitaminbrist kunna ni testa dina värden från både vitaminer samt mineraler alternativt enskilda blodprover på grund av A-vitamin, D-vitamin, Vitamin B12, folat samt aminosyran homocystein likt nära förhöjda nivåer indikerar enstaka bristande vid vitaminerna B6, B9 (folat) samt B12 (kobalamin).