Varför har man b vitaminbrist

A, B, C, D, E… detta finns flera olika vitaminer ni förmå äga bristande vid, samt samtliga dessa olika vitaminbrister är kapabel ge symtom såsom flera gånger är kapabel påverka ens dagligt liv.

Genom för att känna igen angående ni mot modell äger enstaka A-vitaminbrist, B-vitaminbrist alternativt enstaka D-vitaminbrist kunna ni utföra små justeringar inom din kost samt eventuellt livsstil såsom kunna äga enstaka god konsekvens vid din välmående samt ditt välbefinnande.

Vad beror vitaminbrist på?

Vitaminbrist förmå bero vid flera faktorer likt inom vissa fall kunna artikel livsstilsrelaterade samt inom andra fall bero vid ett bakomliggande sjukdom.

denna plats existerar vanliga faktorer mot vitaminbrist:

• Otillräckligt intag genom kosten: ett kost såsom ej innehåller tillräckligt tillsammans med ätbar del, vegetabilier, animalisk föda alternativt mejeriprodukter kunna leda mot vitaminbrist.
• Nedsatt absorption: Sjukdomar liksom påverkar tarmens förmåga för att absorbera näringsämnen (som celiaki, Crohns sjukdom) kunna leda mot brist.
• Ökat behov: status vilket graviditet, amning, tillväxt alternativt sjukdom kunna öka kroppens behov från vissa vitaminer.
• Medicinering: Vissa medicin förmå påverka upptar plats alternativt metabolismen från vitaminer.

Det bästa sättet för att förebygga vitaminbrist existerar för att förtära ett balanserad kost såsom får tillsammans med varenda delarna från kostcirkeln, inklusive ett mängd olika frukter, vegetabilier, fullkornsprodukter, proteinkällor likt animalisk föda, vattendjur, oval form, baljväxter samt nötter, samt mejeriprodukter alternativt alternativa kalciumkällor.

B12 finns i mat från djurriket, främst i kött och mejeriprodukter

Genom för att omfatta dessa livsmedelsgrupper är kapabel ni säkerställa för att ni får inom dig samtliga nödvändiga vitaminer samt mineraler såsom kroppen behöver till för att fungera optimalt.

Vanliga vitaminbrister samt symtom likt förmå uppstå

Symtom likt utmattning, yrsel, minskad aptit, svaghet, hudutslag samt muskelkramper existerar vanliga indikator vid för att kroppen saknar nödvändiga näringsämnen.

Även ifall symtomen vid vitaminbrist är kapabel överlappa varandra, besitter olika vitaminbrister även sina specifika kännetecken. inom Norden existerar några från dem vanligaste vitaminbristerna följande:

• Vitamin D-brist: vid bas från begränsad exponering på grund av solljus beneath vintermånaderna existerar vitamin D-brist vanligt.

  Specifika symtom vid D-vitaminbrist förmå vara:

  • Benskörhet samt osteomalaci hos vuxna
  • Rakitis hos ungar (mjukning från benen)
  • Muskelsvaghet
  • Ökad fara på grund av frakturer
• Vitamin Bbrist: Särskilt bland äldre samt personer såsom följer ett vegansk alternativt vegetarisk kost. Specifika symtom vid Bbrist kunna vara:
  • Anemi
  • Trötthet samt svaghet
  • Nervskador (domningar, stickningar inom sker samt fötter)
  • Minnesproblem samt kognitiva störningar
• Folatbrist: bristande vid folsyra förmå inträffa hos gravida kvinnor ifall dem ej får tillräckligt genom kosten alternativt tillskott.
  Om du har för lite B12 kan du få blodbrist

  Specifika symtom vid folatbrist kunna vara:

  • Megaloblastisk anemi
  • Trötthet samt svaghet
  • Inflammation inom tungan (glossit)
  • Neurologiska bekymmer hos fostret (neuralrörsdefekter)

Utöver dessa vitaminbrister är kapabel kroppen även äga bristande vid viktiga mineraler såsom zink, magnesium, kalium, kalcium samt järn.

Läs mer ifall Vitamin Bbrist här: Vitamin B12 brist? Därför behöver din lekamen vitamin B

Läs mer ifall D-vitaminbrist här: Symtom nära D-vitaminbrist.

A, B, C, E samt K-vitaminbrister samt symtom

Här existerar åtta andra vitaminer vilket ni förmå äga bristande vid samt specifika symtom liksom dem förmå orsaka:

Symtom nära Vitamin A-brist

• Nattblindhet
• Torra ögon samt hornhinneskador
• Ökad infektionsrisk
• Hudproblem

Symtom nära Vitamin B1 (tiamin) brist

• Trötthet samt svaghet
• Minskad aptit
• Nervskador såsom kunna leda mot "beriberi" (muskelatrofi, svullnad, kramper)
• Kognitiva bekymmer samt minnesförlust

Symtom nära Vitamin B2 (riboflavin) brist

• Spruckna mungipor
• Halsont
• Hudutslag samt eksem
• Röda, svullna tunga

Symtom nära Vitamin B3 (niacin) brist

• Pellagra (dermatit, diarré, demens)
• Matsmältningsproblem
• Mental förvirring samt hallucinationer

Här är kapabel ni studera mer om: olika B-vitaminer samt symtom nära B-vitaminbrist.

Symtom nära Vitamin B6 (pyridoxin) brist

• Irritabilitet samt depression
• Muskelkramper
• Hudinflammation
• Kramper hos spädbarn

Symtom nära Vitamin C-brist

• Skörbjugg (blödande tandkött, tandlossning, anemi, svaghet)
• Försämrad sårläkning
• Torr samt flagnande hud
• Ledvärk

Symtom nära Vitamin E-brist

• Neurologiska bekymmer (balansproblem, koordination)
• Muskelsvaghet
• Synproblem
• Försämrad immunfunktion

Symtom nära Vitamin K-brist

• Ökad blödningsbenägenhet (blåmärken, näsblod, blod inom urin samt avföring)
• Försämrad sårläkning
• Benhälsoproblem

Hur är kapabel man testa ifall man besitter vitaminbrist?

För för att fastställa ifall man äger enstaka vitaminbrist existerar enstaka vanlig teknik för att genomföra en blodprov var man mäter nivåerna från olika alternativt specifika vitaminer inom kroppen.

Detta existerar en utmärkt sätt till för att erhålla fram enstaka precist foto från vilket man äger till vitaminbrist.

Att känna igen samt behandla vitaminbrist tidigt existerar viktigt till för att undvika allvarliga hälsoproblem. ett balanserad kost samt, nära behov, kosttillskott förmå hjälpa mot för att säkerställa för att kroppen får dem näringsämnen den behöver.

angående ni misstänker för att ni lider från vitaminbrist är kapabel ni testa dina värden från både vitaminer samt mineraler alternativt enskilda blodprover till A-vitamin, D-vitamin, Vitamin B12, folat samt aminosyran homocystein liksom nära förhöjda nivåer indikerar ett bristande vid vitaminerna B6, B9 (folat) samt B12 (kobalamin).