Ibs ont i mage vad göra

Text: Colette van Luik
Foto: Getty Images samt Magnus Fond

Att lida från tarmsjukdomen IBS (Irritable Bowel Syndrome) innebär ofta ett svullen samt uppblåst mage. Förutom för att buk blir större samt mer uppsvälld ju längre dagen går, kunna ni uppleva dig uppblåst samt äga ont.

— Orsakerna på baksidan IBS samt orolig mage existerar oftast kopplade mot kost alternativt livsstil, alternativt ett kombination från båda.

detta finns även enstaka viss ärftlighet, säger Sofia Antonsson, legitimerad mag- samt tarmdietist.

IBS-symtom kopplas ofta ihop alternativt förväxlas tillsammans andra tillåtelse likt halsbränna, något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör uppstötningar, magkatarr, illamående, tarmfickor samt även olika hormontillstånd, mot modell PMS, endometrios, polycystiska ovarier (PCO) samt fibromyalgi.

— Allt hänger ihop.

oss hör ofta angående människor liksom går in inom väggen samt samtidigt rasar buk ihop. Vården måste bli förbättrad vid för att titta läka människan. detta existerar problematiskt då man bara kunna titta en symtom inom taget. detta existerar sålunda flera kroppsdel samt struktur vilket påverkas samtidigt, säger Sofia Antonsson. 

LÄS ÄVEN:Annica led från IBS inom ovan 15 år: ”Jag ägde ett rad obalanser inom kroppen”

Vad existerar IBS?

• IBS existerar enstaka funktionell störning inom mag-tarmkanalen vilket ger uppblåsthet, värk, förstoppning, diarré (ibland både och) samt ofta gasbesvär.
• Symtomen bör äga pågått inom mer än tre månader på grund av för att klassas såsom IBS.  Man tror för att mellan 15 samt 20 andel från befolkningen inom västvärlden lider från IBS samt detta existerar tre mot fyra gånger vanligare hos kvinnor än hos män.
• Om ni bara känner dig uppblåst samt ej besitter ont, kallas detta funktionell uppblåsthet samt existerar ej IBS utan enstaka underdiagnos mot IBS.

FODMAP

Många dietister likt hjälper människor tillsammans IBS samt andra magproblem pratar numera angående därför kallad FODMAP, liksom står till fermenterbara oligo-, di- samt monosackarider samt sockeralkoholer (polyols vid engelska).

detta existerar jäsningsbara kolhydrater likt besitter detta gemensamt för att dem existerar uselt absorberade hos personer tillsammans med IBS samt påverkar vätskebalansen inom tarmen, vilket kunna orsaka olika IBS-symtom. 

— Dessa kolhydrater tas ej upp fullständigt.

Oftast utvecklas IBS när du är mellan 20 och 40 år, men IBS kan utvecklas oavsett ålder

Istället kunna dem påverka vätskebalansen inom tarmen samt nära jäsningen bildas bland annat gaser, vilket ger besvär mot dem såsom lider från IBS alternativt hos dem såsom bara äger känsliga magar, redogör Sofia Antonsson. 

Enligt studier förmå symtomen minska hos cirka 75 andel från varenda tillsammans med IBS ifall dem börjar för att utesluta FODMAP-mat.

FODMAP existerar mot modell fruktsocker, liksom finns inom bär, vegetabilier samt honung. detta existerar även laktos, mjölksocker, såsom finns inom mejeriprodukter ifrån nötboskap, får samt get. Oligosackarider, kostfiber, likt finns inom bland annat baljväxter, lök, vete, korn samt råg, hör även hit — liksom sötningsmedel likt finns inom mot modell tugggummi samt halstabletter.

​

— detta är kapabel artikel svårt för att känna till noggrant vilket detta existerar man reagerar vid, dock enstaka betydelsefull sak för att uppleva mot existerar för att man ej kunna anknyta bullrig alternativt uppblåst mage mot vad man ätit senast.

procent av Sveriges befolkning lider av magproblem som kan kopplas till IBS

detta existerar maten man ätit beneath detta senaste dygnet alternativt sålunda vilket räknas, allt läggs vid upphöjd. flera tror, felaktigt, för att detta mot modell plats mackan dem åt till numeriskt värde timmar sedan alternativt äpplet dem tog vilket mellis såsom utlöste gaserna. på grund av för att detta bör bli riktig existerar detta viktigt för att ta hjälp från enstaka näringsexpert, poängterar Sofia.

​

— Stress existerar enstaka ytterligare orsak mot bullrig samt krånglande mage.

slemmig avföring

Slänger man inom sig maten samt ej tar sig tidsperiod för att smälta den inom lugn samt ro, förmå man drabbas från uppblåsthet samt gaser.

LÄS ÄVEN:Ny IBS-behandling mer produktiv än probiotika: ”Förbättring inom 14 dagar”

11 saker för att slopa på grund av dig tillsammans med känslig mage

Det existerar förstås ej bara dem liksom besitter IBS likt lider från uppblåst samt uppblåst mage.

detta är kapabel man utföra utan för att existera sjuk — man förmå helt enkelt bara artikel känslig till viss sorts föda. ​Här existerar några saker ni borde existera ytterligare uppmärksam på!

1. Klassiska gasbildare

Bönor samt ärtor är kapabel existera ett plåga till känsliga magar.

Allra värst existerar frön från växter ofta använda som mat vilket ni kokar egen eftersom dem besitter högt innehåll från vattenlösliga fibrer. Även lök samt vitlök kunna orsaka magproblem till för att dem innehåller oligosackarider, sammansatta sockerarter, vilka jäser inom tarmen samt påverkar känsliga magar.

2. Otippade gasbildare

Avokado, röda betor samt kronärtskocka kunna existera jobbiga på grund av den känslige.

Den ”snälla” avokadon innehåller sockeralkoholer vilket förmå existera gasbildande samt medel som laxerar. Även kantareller, champinjoner samt ytterligare mögelväxt förmå orsaka enstaka hel sektion gas nära matsmältningen.

3. Cashew- samt pistaschnötter

Innehåller identisk fiberfamilj såsom lök samt baljväxter.

Att ha IBS smärtor under natten (att vakna av dem) är därför ovanligt

Mandel samt hasselnötter innehåller även identisk bråkiga fibrer dock inom något mindre mängd.

4. beverage mot maten

Gäller även vanligt dricksvatten, även angående bubbelvatten existerar ännu värre vid bas från kolsyran. Faktum existerar för att ingen, ej ens dem vilket ej äger magproblem, egentligen bör dryck samtidigt likt dem äter.

Man förmå däremot dryck ett halvtimme före måltiden samt ett samt ett halv 60 minuter efteråt.

5. Alkohol

Kan förvärra magsår samt magkatarr samt även bidra mot för att bekymmer uppstår genom för att detta stör tarmarnas känsliga slemhinnor.

LÄS ÄVEN: Trötthet är kapabel bero vid inflammation inom buk – på denna plats existerar maten liksom återställer din energi

6.

Friterad mat

Fet föda kunna orsaka diarré samt öka smärtkänsligheten. en skonsammare sätt för att tillaga föda existerar för att koka alternativt ånga den.

7. Frukt

Viss fruktbarhet, såsom äpple, päron, persika, mango samt frukt, innehåller stora mängder fruktsocker samt noggrann såsom andra kolhydrater förmå detta ställa mot detta inom mag-tarm-systemet hos känsliga.

Besväret kallas fruktosmalabsorption samt innebär för att fruktosen ej tas upp ifrån tarmen.

8.

Klassiska gasbildare

Tuggummi

I flera tuggummin ingår konstgjorda sötningsmedel liksom sorbitol samt xylitol vilket tas upp eller sugs in väldigt långsamt inom tunntarmen, vilket förmå leda till inom svullnad, magkramp, gaser samt diarré.

9. Mjölk

Laktos kunna reta tarmen samt ge bekymmer även ifall man ej existerar laktosintolerant. Laktos spjälkas inom tunntarmen från enzymet laktas samt tas upp eller sugs in var.

ifall man saknar förmåga för att spjälka laktos passerar detta ner mot tjocktarmen samt orsakar gaser samt uppblåsthet samt ibland diarré.

Bröd

Det existerar enstaka vanlig missförstånd för att detta existerar gluten liksom orsakar ballongmage hos den vilket besitter IBS. dock således existerar detta ej. detta existerar fibrerna inom vete, korn samt råg vilket kunna jäsa samt ställa mot detta inom buk hos den somär känslig.

Byt mot surdegsbröd, likt existerar snällare mot buk.

mer ont (eller en lättnad) efter att du ätit

på grund av den tillsammans glutenintolerans existerar detta dock strikt glutenfri kost såsom gäller.

Kaffe

Hos vissa orsakar bryggdryck diarré, medan andra blir förstoppade ifall dem ej får sitt morgonkaffe. Förstoppning kunna även uppstå vid bas från för att bryggdryck stimulerar detta sympatiska nervsystemet, vilket inom sin tur besitter ett dämpande utfall vid matsmältning samt tarmrörelse.

LÄS ÄVEN:5 enkla anvisning för att testa ifall ni existerar trög inom magen

Kosttillskott till din oroliga IBS-mage

Har ni testat allt samt ingenting hjälper?

inom hälsokosthyllan finns ett mängd preparat likt är kapabel ge buk enstaka skjuts inom riktig riktning. Tänk vid för att ifall ni önskar testa kosttillskott – ta enstaka sort inom taget likt ni utvärderar innan ni eventuellt provar en annat. detta tar ofta minimalt ett kalendermånad innan ni märker någon skillnad. Provar ni flera saker samtidigt vet ni ej vad detta existerar liksom fungerar alternativt ej, vilket bara blir förvirrande.

Probiotika

Stödjer tarmrörelser, aktiverar immunförsvaret samt jäser fibrer, vilket bildar korta fettsyror såsom existerar bränsle på grund av tarmens celler samt hjälper den för att må god.

Skyddar mot angripande parasiter, bakterier samt jästsvampar.

Psylliumfröskal

Husk innehåller fibrer likt existerar naturligt gelbildande samt mjukar samt ökar tarminnehållet, vilket underlättar passagen genom tarmen samt fungerar både mot förstoppning samt mot diarré.

Matsmältningsenzymer samt saltsyra

Fett, protein samt kolhydrater behöver brytas ner mot mindre bitar innan dem förmå tas upp från kroppen.

detta finns tre sorters matsmältningsenzymer. Saltsyra behövs bland annat på grund av för att sätta igång detta proteinspjälkande enzymet pepsin samt till för att ta död vid skadliga bakterier inom maten.

Magnesium

Hjälper mot förstoppning. fullfölja för att bajset blir mindre kompakt samt torrt samt stimulerar tarmens rörelser likt masserar fram innehållet.

LÄS ÄVEN: 9 råd till förbättrad matsmältning vid naturlig väg

Bitterörter

Bitterörter existerar mot modell ruccola, bryggd dryck samt grapefrukt.

Det är förstås inte bara de som har IBS som lider av gasig och uppblåst mage

Även maskros, malört, rölleka samt rosenblad existerar bitterörter. dem beska smakerna sätter igång tarmrörelserna, vilket reducerar matsmältningsproblem vilket gaser, uppkördhet samt något som är surt i smak eller att vara på dåligt humör uppstötningar.

Kisel

Kan användas nära både brådskande samt kroniska magproblem. Gelen lägger sig vilket en skyddande sovöverdrag inom buk samt absorberar ämnen likt irriterar tarmfloran.

Glutamin

En aminosyra såsom verkar stärka slemhinnan inom tarmen.

vid sålunda vis förmå sålunda kallad läckande tarm undvikas, alltså då mot modell gluten tar sig in mellan cellerna inom tarmen samt orsakar inflammationer likt sprids inom kroppen.

Omega 3

Precis likt glutamin anses omega-3 även behärska stärka slemhinnan inom tarmen.

LÄS ÄVEN:Minska risken till tarmcancer: Vanorna såsom förebygger sjukdomen

Då bör ni söka hjälp på grund av dina magbesvär

• Om avföringsvanorna ändras utan för att ni förstår varför.
• Vid ihållande buksmärtor samt gasbesvär.
• Om ni äger blod samt slem inom avföringen.

Se vad mer välbefinnande äger skrivit angående naturmedel samt alternativmedicin,tarmhälsa samt smaragdgrön mat